Met de hand poetsen
Goede techniek. Goede tijd. Goede afsluiting.
Op deze pagina:
- → Hoe lang moet je poetsen
- → De techniek stap voor stap
- → Het nieuwe poetsen: water, poetsen, spoelen, uitspugen
- → Drie dingen die beter kunnen
- → Handmatig of elektrisch
Hoe lang moet je poetsen?
De meeste mensen poetsen minder dan een minuut. Om alles schoon te krijgen is het belangrijk om langer te poetsen.
Poets minstens twee minuten. Dat voelt lang, maar het went snel. Gebruik een timer op je telefoon. Dat is de makkelijkste verbetering die er is.
Poets in een vaste volgorde: linksboven, rechtsboven, linksonder, rechtsonder. Poets elk deel 30 seconden. Zo sla je niets over. Je mag ook een andere volgorde kiezen, als je maar steeds dezelfde volgorde aanhoudt.
De techniek
Houd de borstel schuin. De haren wijzen richting het tandvlees, onder een hoek van 45 graden. Maak kleine rondjes of kleine heen-en-weer bewegingen. Poets zacht.
- Poets de buitenkant, de binnenkant én het kauwvlak van elke tand.
- De binnenkant van de onderste kiezen is vaak het moeilijkst.
- Zachte haren poetsen beter dan harde haren. Ze komen beter langs het tandvlees.
Het nieuwe poetsen: vier stappen
Je kunt met dezelfde manier van poetsen nog effectiever poetsen. De fluoride in je tandpasta werkt daarna langer door.
- Maak je borstel even nat met water.
- Poets twee minuten, met tandpasta. Verdeel je mond in 4 delen: linksboven, rechtsboven, linksonder, rechtsonder. Poets elk deel 30 seconden. Poets zacht en rustig.
- Neem daarna een kleine slok water. Spoel één minuut met het mengsel van water en tandpasta dat nog in je mond zit. Beweeg het goed langs al je tanden.
- Spuug alles uit. Spoel je mond daarna niet na met water.
Waarom niet naspoelen? De fluoride in je tandpasta beschermt je glazuur. Als je naspoelt met water, spoel je die bescherming weg. Door de tandpasta in je mond te laten zitten, werkt de fluoride nog een tijdje door.
Drie dingen die beter kunnen
Te hard poetsen.
Harder wrijven haalt niet meer tandplak weg. Het slijt wel je glazuur. Poets zo zacht dat de haren nauwelijks verbuigen.
Te kort poetsen.
De meeste mensen stoppen te snel. Twee minuten voelt lang, maar je mond is het waard. Gebruik gewoon een timer.
Naspoelen met water.
Veel mensen doen dit automatisch. Maar het spoelt de fluoride weg. Spuug uit en laat het erbij.
Handmatig of elektrisch?
Met de hand poetsen is prima. Een elektrische tandenborstel verwijdert gemiddeld iets meer tandplak, ook als je techniek niet perfect is. Maar een goede handborstel met twee minuten doet het al een stuk beter dan wat de meeste mensen nu doen.
Twijfel je over je techniek? Je tandarts of mondhygiënist laat je in vijf minuten zien hoe je het het beste aanpakt.
mijngebit.info is geen medisch hulpmiddel. Bij klachten: raadpleeg je tandarts.