Elektrisch poetsen
Meer plak weg. Minder moeite. De borstel doet het werk.
Bekijk eerst de video
Deze video laat zien hoe je een elektrische tandenborstel correct gebruikt. De techniek is anders dan bij een handborstel — even kijken maakt het meteen duidelijk.
Instructievideo op YouTube
Waarom elektrisch?
Een elektrische tandenborstel verwijdert gemiddeld meer tandplak dan een handborstel. Dat is geen marketingclaim — het is het resultaat van een Cochrane-review van 56 gerandomiseerde onderzoeken bij ruim 5.000 deelnemers.
Wat het onderzoek laat zien: elektrisch poetsen geeft na drie maanden gemiddeld 21% minder tandplak en 11% minder tandvleesontsteking dan handmatig poetsen. Al na één tot drie maanden is er al een meetbaar verschil zichtbaar.
De techniek — anders dan een handborstel
Hier gaat het bij veel mensen mis. Ze gebruiken een elektrische tandenborstel zoals een handborstel: heen-en-weer vegen. Dat is niet nodig — en het werkt minder goed.
Zo doe je het: Houd de borstel onder een hoek van 45 graden tegen je tandvlees. Zet hem op één tand en laat de motor het werk doen. Beweeg rustig van tand naar tand — gemiddeld twee seconden per tand. Duw niet; de borstel hoeft niet te wrijven.
- Poets altijd de buitenkant, binnenkant én het kauwvlak.
- Poets twee minuten. Verdeel je mond in 4 delen: linksboven, rechtsboven, linksonder, rechtsonder. Poets elk deel 30 seconden. Je mag ook een andere volgorde kiezen als dat voor jou makkelijker is.
Wat beginners fout doen
Te hard drukken.
Krachtig wrijven helpt niet en beschadigt tandvlees en glazuur op den duur. Gebruik alleen de druk van je vingertoppen. Veel borstels geven een signaal als je te hard duwt.
Heen-en-weer vegen zoals een handborstel.
De motor zorgt voor de beweging. Jij beweegt alleen rustig langs je tandrij. Dat is het.
Het opzetkopje te lang bewaren.
Vervang het elke drie maanden, of eerder als de haren uitwaaieren. Een versleten kopje poetst slechter dan een nieuwe handborstel.
Resultaat na twee tot vier weken: de meeste mensen merken dat hun tandvlees minder bloedt en de mond frisser aanvoelt. Tandplak geeft minder grip op het glazuur bij consequent gebruik.
Oscillerend of sonisch?
Twee hoofdtypen: oscillerend-roterende borstels (zoals Oral-B) en sonische borstels (zoals Philips Sonicare). Beide werken goed. In meta-analyses scoort het oscillerende type iets beter op plakverwijdering; in de dagelijkse praktijk is het verschil klein.
Kies wat je prettig in de hand vindt. De borstel die je dagelijks gebruikt, is altijd beter dan de technisch-beste die je laat liggen.
Twijfel je over de juiste techniek? Je tandarts of mondhygiënist geeft je in vijf minuten een persoonlijke instructie.
Wetenschappelijke bronnen
- Yaacob M, et al. (2014). Powered versus manual toothbrushing for oral health. Cochrane Database Syst Rev, (6):CD002281. 56 RCT's, 5.068 deelnemers.
- Erbe C, et al. (2022). Efficacy of an oscillating-rotating power toothbrush compared to a sonic power toothbrush: systematic review and meta-analysis. BMC Oral Health, 22:82.
mijngebit.info is geen medisch hulpmiddel. Bij klachten: raadpleeg je tandarts.